東京おひとりさまの聖地・表参道周辺で絶品ソログルメ対決＆ストレスフリー体験を徹底比較！

都内に続々増えているひとりしゃぶしゃぶ専門店。「ひとりしゃぶしゃぶ 七代目 松五郎 宮益坂上店」最大の特徴は、注文と会計を最初に済ませるシステムで、野菜はSサイズ350円～、お肉はSサイズ290円～とさまざまな組み合わせでオーダー可能なこと。おなかの空き具合とそのときの気分によって、「肉多め」や「野菜中心」などと自分だけのしゃぶしゃぶセットを作ることができるのです。〆に用意されているのはご飯、ラーメン、春雨の3種類で、うま味たっぷりのだしをかけていただくのがおすすめ。6種類の薬味や2種類のたれが卓上に置いてあるので、味変しながら思う存分ひとり肉を満喫しましょう。

■ひとりしゃぶしゃぶ 七代目 松五郎 宮益坂上店
・住所：　渋谷区渋谷2-9-11 インテリックス青山通ビル1F
・営業時間：　11:30～22:00
・アクセス：　JR渋谷駅宮益坂口から徒歩8分
・URL：　https://shabushabu.7matsugoro.com/

ひとりでお寿司屋さんに入るのは少しハードルが高い人も多いのでは？　そんなおひとりさま初心者には立ち食い寿司というスタイルがぴったり。「立喰鮨 銀座おのでら本店」は、銀座に本店を構える「銀座おのでら」初の立ち食い寿司店。本店の総料理長監修のもと、赤酢のシャリを使用し、豊洲の「山幸」から仕入れた「本マグロ中トロ」700円や「本マグロ漬け赤身」600円、銀座おのでら仕込みのツメを塗った「自家製煮穴子」700円などが一品ずつ提供されます。

■立喰鮨 銀座おのでら本店
・住所：　渋谷区神宮前5-1-6 イルパラッツィーノ表参道1F
・営業時間：　11:00～15:00（L.O.14:30）、17:00～22:00（L.O.21:30）、土・日・祝11:00～22:00（L.O.21:30）
・アクセス：　地下鉄表参道駅A1出口から徒歩1分
・URL：　https://onodera-group.com/tachigui-ginza/

手軽かつ野菜やお肉が一度に味わえる鍋も、ひとりひと鍋で楽しめる時代になりました！　ヘルシー＆ビューティにもよいといわれる薬膳鍋や火鍋、自然薯とろろ鍋などを中心に特集している本書。なかでも、漢方専門店の薬日本堂がプロデュースする「薬膳レストラン10ZEN 青山店」は、薬膳スープメニューが豊富で、自分の体質に合ったメニューを選ぶことができちゃいます。サラダバーを追加して、目指すのは美肌やデトックス！　表参道エリアで罪悪感なしにモリモリご飯を食べたいときの心強い味方です。

■薬膳レストラン10ZEN 青山店
・住所：　港区南青山5-10-19 青山真洋ビルB1F
・営業時間：　11:30～15:30（L.O.14:30）、17:00～23:00（L.O.22:00）
・アクセス：　地下鉄表参道駅B1出口から徒歩2分
・URL：　https://10-zen.com/

「自分へのごほうびに奮発したい！」という気分の日に「ふれんち御膳Mono-bis」はいかが？　フレンチを定食の形に落とし込んで「一膳完結」をコンセプトにしたメニューは、コンソメから順番に提供され、まさに定食とコース料理のイイとこ取り！　メインと月替わりの小鉢6品で構成される御膳は見た目も華やかでプチ贅沢を堪能できます。誌面でもご紹介しているハンバーグ・ロッシーニ御膳やぶいやべーす御膳（各4500円）が特に人気です。

■ふれんち御膳Mono-bis
・住所：　渋谷区渋谷2-8-12 ラ・グリスィーヌ1F
・営業時間：　モーニング2部制8:30～、10:00～、ランチ2部制12:00～、13:30～、ディナー3部制17:30～、19:00～、20:30～
・アクセス：　JR渋谷駅宮益坂口から徒歩8分
・URL：　https://mono-bis.com/

本書では日々の疲れや仕事＆プライベートの悩みを吹っ飛ばしたい！　というストレス解消体験も数多く載せています。最近話題のメディテーションができる「Medicha」では、4つのステップに分けられたトータル80分のプログラムを受けることができます。“メディテーション”とは、呼吸やMedichaで用いている音声ガイダンスなどに意識を集中することで、思考や感情をデトックスするというもの。真っ白な空間と星空に包まれる空間を行ったり来たりしながらサウナのように「ととのう」を実感したり、聞こえてくるオーディオガイドの導きによって自分の内面に入り込んだり……。最後は自分のためにお茶を入れてひと息つきながら、その日の気付きをメモ。終わったあとはアタマがスッキリ＆リフレッシュがかないます。

■Medicha
・住所：　港区南青山5-3-18 BLEU CINQ POINT C棟B1F
・営業時間：　8:00～22:30
・アクセス：　地下鉄表参道駅A5出口から徒歩4分
・URL：　https://medicha-jp.com/

アクティブ派には「b-monster AOYAMA」の暗闇ボクシング体験がおすすめ。暗闇のなかで大音量の音楽をかけて目の前のサンドバッグにパンチを当てていくボクシング・フィットネスで、トライアルチケットは3850円～（さまざまなプランあり）。レッスンは3つのパートに分かれていて、ノンストップで45分。おもに筋トレを行う「サーキットパート」、エアでパンチを練習する「シャドーパート」、グローブを実際に着けてパンチをサンドバッグに当てる「サンドバッグパート」……と曲に合わせてリズムよく動けば時間があっという間！　カラダの不調も軽減され、体力もついて一石二鳥です。

■b-monster AOYAMA
・住所：　港区南青山3-8-40 青山センタービル1・B1F
・営業時間：　7:00～23:00
・アクセス：　地下鉄表参道駅A4出口から徒歩4分
・URL：　https://www.b-monster.jp/

グルメや体験の合間に訪れたいショッピングスポットも盛りだくさんの表参道で、2021年にオープンした注目の2件をご案内。福岡発のパン屋さん「AMAM DACOTAN 表参道店」はブームの先駆けとなった餡子たっぷりの「餡子マリトッツォ」388円や「明太ペペローンチーノバゲット」486円、「生ドーナツ」238円など総菜パンからスイーツまで常時100種類以上のパンが並んでいます。イートインスペースもあるので、コーヒーを注文してちょっぴり遅めのモーニングにもよいかもしれません。訪問する際は行列覚悟で、理想はオープン1時間前から並ぶべし！

■AMAM DACOTAN 表参道店
・住所：　港区北青山3-7-6
・営業時間：　10:00～19:00
・アクセス：　地下鉄表参道駅B2出口から徒歩1分
・URL：　https://amamdacotan.com/

「AMAM DAKOTAN 表参道店」と一緒に訪れたい最旬スポットが向かいにある「リナストアズ 表参道」。ロンドンのソーホーで誕生し、ローカルの支持を集めるレストラン＆デリの海外初進出1号店です。レストランでいただけるもちもちの生パスタは隣接するデリで購入可能。それ以外にも、テーマカラーであるピスタチオグリーンのストライプ柄がかわいらしいオリジナル商品が多数で、バルサミコ酢やオリーブオイルなどの食品類からトートバッグなども販売中。

■リナストアズ 表参道
・住所：　港区北青山3-10-5 スプリングテラス表参道1F
・営業時間：　レストラン11:00～22:00（フードL.O.21:00、ドリンクL.O.21:30）、デリカッセン～21:00
・アクセス：　地下鉄表参道駅B2出口から徒歩1分
・URL：　https://linastores.jp/

充実したひとりの休日にハシゴしたいスパやビューティスポット。渋谷駅周辺にはデザイナーズ銭湯「改良湯」があり、肌に優しい軟水を使用した3種類のお風呂や遠赤外線サウナを楽しむことができますよ。創業は1916年と歴史がありますが、間接照明がともる空間はスタイリッシュでひとりでも入りやすいのが魅力。目を引くクジラの絵が描かれた外観にも要注目です。それ以外にも、ソロサウナや酵素風呂、セルフケアにおすすめの漢方茶や工芸茶、マッサージまで全身抜かりなくきれいになれる情報を見逃さずに！

■改良湯
・住所：　渋谷区東2-19-9
・営業時間：　13:00～24:00、日・祝12:00～23:00（最終入場は閉店の30分前）
・アクセス：　JR渋谷駅新南口から徒歩9分
・URL：　https://kairyou-yu.com/

本書には、ひとりで訪れたい美術館や個性派博物館、テーマパークまでさまざまな観光スポットを掲載。奥渋谷周辺ではぜひ異国情緒あふれる「東京ジャーミイ」を散策してみましょう。日本最大のモスクで、無料で見学できる点もポイントです。特に2階の礼拝堂は見応えたっぷりで、トルコから運ばれた調度品や大理石は海外旅行気分を味わうことができます。スイーツがいただけるカフェやハラルフードが並ぶマーケットもあるので、半日かけてゆっくり見て回りましょう。

■東京ジャーミイ
・住所：　渋谷区大山町1-19
・営業時間：　10:00～18:00（ハラールマーケット～19:00、金曜のモスク見学14:00～）
・アクセス：　小田急線代々木上原駅西口から徒歩5分
・URL：　https://tokyocamii.org/ja/

日ごろから東京ひとりさんぽを楽しんでいるスタッフたちが作った『地球の歩き方aruco 東京ひとりさんぽ』。入りやすさや居心地のよさ、充実度を調査しながら、実際に体験して食べて観て……その掲載物件数は、気が付いたら200件に！　おひとりさまの達人が推薦する物件や、物件の選び方などのテクニックも詰まっていて、どれも自信をもっておすすめできるスポットばかりです。ぜひ手に取って、充実したひとりさんぽを満喫してくださいね♪

※当記事は、2022年7月4日現在のものです

TEXT：　水野千尋
PHOTO：　遠藤麻美、小野奈那子

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